Endorfinado

Ouviram do Ipiranga...

2010-06-22T14:38:00.003-03:00

Não precisaria nem escrever que eu vou participar dessa prova, bastaria colocar apenas a imagem, mas já que vim até aqui não poderia deixar de escrever algumas palavras.

Esse ano é a terceira vez que tenha a oportunidade de realizar todas as provas do Circuito Corpore, mas as minhas programações dos anos anteriores me levaram para longe dessa prova.

Ela não estava na minha programação mais uma vez, mas sinto a necessidade de participar de provas, sentir as boas vibrações que todos os eventos me trazem, foi aí que decidi fazer a inscrição para a XV Corrida Corpore Bombeiros.

Tenho certeza que vai ser bom em vários aspectos, reencontrar amigos, visitar uma região da cidade que há muitos anos não visito, enfim, será aquela velha e boa energia positiva de sempre!

E o melhor de tudo: se algo der errado, nem vamos precisar chamar os bombeiros.

É sempre bom voltar

2010-06-15T10:33:00.003-03:00

"Quem é vivo sempre desaparece..." É com essa singela frase que eu volto a visitar esse meu espaço na web. Senti falta, mas momentos turbulentos fizeram com que eu me afastasse da corrida e conseqüentemente do blog. Passado a turbulência, nada melhor do que voltar e com tudo. Para dar um brilho especial a essa volta, atendi o convite do meu amigo Fabio Namiuti e fui fazer uma bela prova em São José dos Campos.

Essa prova foi uma experiência muito positiva, pois além de transformar uma e-amizade em amizade pude conhecer mais pessoas, curtir uma cidade do querido interior paulista, fazer algumas constatações do meu preparo físico, e como bônus, me tornar um sem juízo da Equipe 100 Juízo.

Essa experiência em SJC me deu força para buscar novos patamares no segundo semestre, e para tanto, voltarei a treinar com meu amigo Sandro Marcondes e sua equipe - perceberam que em breve farei parte de 2 equipes?

A prova disputada foi a Unimed Run nos seus 10k. Percurso propicio para split negativo e subseqüente quebra de recorde na distancia, mas não aproveitado por mim devido a falta de seqüência nos treinos. Foi um excelente evento, muito bem organizado e não consigo lembrar de nada que me causasse insatisfação e, por isso, certamente voltarei para essa e outras disputas no Vale.

Aproveito agora para deixar abraços para todos da Equipe 100 Juízo. Fui muito bem recebido por vocês, especialmente pelo nosso Capitão Zebra, que de maneira entusiasmada cumprimentou-me pelo ingresso à equipe. Certamente essa foi só minha primeira prova com vocês no Vale, e sempre que possível, estarei com vocês!

A difícil decisão

2010-04-06T12:02:00.002-03:00

Desde fevereiro não estava conseguindo manter uma sequencia de treinos ideal para fazer a Meia da Corpore, portanto, optei por mudar a distancia para os 5km. Foi uma decisão dificil, mas não queria encarar o desafio de maneira insatisfátoria. Não queria ir só pra participar.

No segundo semestre certamente estarei melhor treinado e partirei para a minha segunda meia maratona. Aceito sugestões.

Talvez a explicação

2010-03-11T12:53:00.002-03:00

Como?!?!?!

2010-03-10T13:28:00.002-03:00

Alguém vai ajudar?

2010-03-08T17:01:00.002-03:00

Como já é de conhecimento de todos, a Corpore todo ano reúne os corredores para ajudar na Abertura do Circuito. Sabe como é, o portão é pesado e só a galera da própria Corpore não dá conta.

Eu vou ajudar. Alguém mais?

Mudança no percurso da Meia da Corpore

2010-02-12T10:03:00.002-02:00

Depois da mudança no percurso da Maratona de São Paulo mudaram também o percurso da Meia da Corpore. Como vai ser minha estréia na prova não tem nenhuma diferença, mas quem já fez outras vezes, gostou?

Começar de novo

2010-02-05T19:04:00.003-02:00

Recuperado da lombalgia amanhã faço o primeiro treino do ano na USP. Estava lembrando dos primeiros treinos por lá, caminhada intercalada com corrida. É, o tempo passa, mas a pangarezice continua a mesma.

E já foi pro estaleiro

2010-01-25T10:12:00.004-02:00

Nem bem começou a temporada e já fui pro estaleiro. Uma lombalgia apareceu de repente, sem aviso prévio, quando eu me preparava para um treino leve na USP. Além de não poder ir ao treino também perdi a prova que faria hoje.

Agora é ficar parado por mais uns dias e voltar bem devagar. E não será esse pequeno problema que irá estragar minha temporada que promete ser muito boa.

E tudo começa outra vez...

2010-01-21T12:29:00.002-02:00

...que maravilha! E que 2010 seja "O" ano para todos nós! Dentro e fora das pistas!

Lendo os blogs dos caros amigos já deu pra perceber que todos estão focados, e aqueles que fizeram uma pausa para as Festas e férias já retomaram os treinos. Bom! Muito bom!

No meu caso, fiquei uns dias parado e desde o dia 7/01 venho treinando com frequência e realizando os treinos propostos. Os treinamentos tem como foco a Meia da Corpore em abril e a motivação está muito boa. Tive até runner´s high (só pensar em correr) na semana passada :)

A primeira prova do ano vai acontecer na próxima segunda-feira (25/01) quando farei minha estréia na Trofeu Cidade de São Paulo. Tem tudo pra ser uma ótima prova, pois só fiz o percurso uma vez em 2008 e há grandes possibilidades de encontrar amigos que tenho contato somente pela Internet.

Por enquanto é isso, 2010 está só começando e temos muitos kms pela frente e espero que sejam de muita saúde, paz e alegria!

Devagar, mas indo...

2009-12-08T09:50:00.004-02:00

E aí pessoal! Espero que esteja tudo bem com todos! Aqui vou indo na minha correria cotidiana, terminando o semestre na pós-graduação e outras coisas mais.

Depois do retorno aos treinos propriamente ditos não venho conseguindo encaixar uma sequencia satisfatória. Acho que o fato de treinar sozinho dificulta as coisas, talvez um pouco de receio de ter problemas novamente, enfim, mesmo assim tenho feitos alguns treinos que servem ao menos para manter a condição de corredor. Semana que vem entro de férias na pós-graduação e, assim, terei mais tempo para me dedicar aos treinos.

9ª Corrida Shalom

Não ter uma sequencia legal de treinos não quer dizer que eu não possa fazer uma prova de 6k :)

Faço questão de fazê-la todos os anos, pq além de ser beneficente tem um clima festivo e familiar que me agrada muito. Então, lá fui eu para a USP para a minha terceira participação consecutiva.

O dia amanhaceu com a temperatura ideal (em torno dos 16°) para uma competição. Por volta das 7h saí de casa e utilizei o transporte público para chegar ao local da prova.

Ao chegar fui direto para a retirada do kit, o que ocorreu sem nenhum problema e de forma rápida. Depois fui para o guarda-volumes e o atendimento também não deixou a desejar. Aliás, elogiar a organização da Corpore é chover no molhado.

Às 9h foi dada a largada e a temperatura já estava acima dos 20º, o que não chegaria a atrapalhar o meu desempenho. Essa prova tem um número menor de participantes e com a divisão dos corredores por tempo de ritmo na concentração da largada permitiu que eu encaixasse o ritmo ideal logo no primeiro quilometro e mellhorar o tempo em relação ao ano passado.

Esse ano não pude contar com a presença da minha esposa, mas ano que vem certamente ela estará comigo.

Mudando de assunto, ainda estou pensando se vou fazer a prova Sargento Gonzaguinha no próximo domingo. Para quem não tem treinado bem fazer 15k não é uma tarefa fácil, mas isso vou decidir só na véspera.

Começar de novo

2009-10-09T15:50:00.010-03:00

Estive longe dos treinos durante 1 mês por causa de uma fascite plantar e tendinite - uma antiga contusão que fui deixando para depois e já tinha programado tratar depois da Meia da Praia Grande. O retorno está acontecendo nas sessões de fisioterapia que incluem caminhadas e exercicios de propriocepção.

Mantenho minha motivação lendo os blogs de vocês e tudo mais sobre corrida na Internet ou revistas. O apoio da minha esposa também tem sido fundamental.

No final do mês retorno aos treinos de corrida e participarei das seguintes competições até o fim de ano:

07/11 - Fila Night Run - 5k
22/11 - Volkswagen Run
06/12 - Shalom
13/12 - Sargento Gonzaguinha

Todas serão encaradas como treinos de luxo, pois quero me recuperar plenamente para a temporada 2010.

Complementando o post anterior, deixo uma foto clicada pela minha equipe de apoio :O)

Nos metros finais da Meia da Praia Grande

6ª Meia Maratona A Tribuna - Praia Grande

2009-08-31T19:03:00.001-03:00

E lá fui eu pra mais um domingo de competição. Mas dessa vez foi uma competição ainda mais especial, pois fiz a minha estréia nos 21k.

Desci a serra no sábado pela manhã com céu azul e temperatura em torno de 25º. À tarde fui para a praia pegar um bronze e relaxar um pouco e à noite fomos jantar aquela bela massa como manda o figurino.

No domingo acordei cedo e percebi que o dia seria de muito sol, o que me deixou meio preocupado já que nos ultimos meses venho treinando à noite e a temperatura alta poderia prejudicar. Mas como todo bom guerreiro tratei de me animar e partir em direção à prefeitura de Praia Grande, local de concentração da prova.

A retirada do kit foi feita sem problema, mas não tinham mais a camiseta no tamanho G, o que me restou pegar a tamanho M e presentear a minha esposa.

Antes da largada foi executado o hino nacional, e ao seu termino, partimos para os 21k.

Comecei em um ritmo bom e mantive até a metade da prova. A essa altura já tinha visto algumas pessoas desistindo e outras quebrando. Na segunda metade senti muito o calor e tive que diminuir o ritmo e ir dessa maneira até o final.

O objetivo foi alcançado, pois a ideia era terminar querendo fazer outras meias e a vontade já surgiu durante o almoço de frente pro mar.

XIV Corrida Corpore Centro Histórico

2009-08-09T14:08:00.004-03:00

Hoje foi o dia de iniciar o Dia dos Pais com mais uma bela prova no meu, no seu, no nosso bom e velho centro de São Paulo.

Essa prova é uma das minhas preferidas, se não a mais, porque eu adoro essa cidade! E fazer uma prova que passa por tantos lugares historicos é simplesmente sensacional!

A organização da prova dispensa comentários, pois é velha conhecida de todos e sabemos da sua eficiencia e preocupação com o bem-estar de nós corredores.

A proposta hoje era fazer um ritmo progressivo durante a prova, o que foi cumprido à risca, o que possibilitou sentir a dificuldade do percurso com sua variação altimetrica, fato esse não percebido ano passado quando "sentei a bota" (caso isso seja possivel para um pangaré). Estou quase batendo o martelo que sempre será assim, progressivo, sentindo o percurso e saboreando cada metro.

Quero dedicar essa conquista ao meu pai, um cara gente fina, carioca, que há muitos anos mora em Sampa, e que já morou no centrão, em uma época em que o centro tinha muito mais coisas interessantes à oferecer.

10 Milhas Mizuno

2009-08-02T19:57:00.005-03:00

Em mais uma bela manhã de domingo lá fui eu para a USP participar da 10 Milhas Mizuno. O objetivo era fazer uma rodagem de luxo até mesmo pq os treinos foram escassos nas ultimas semanas.

A organização conseguiu fazer um bom trabalho, porém, algumas placas de marcação de quilometragem estavam confusas e o afunilamento depois da ponte da Cidada Universitaria poderia ter sido evitado, caso tivessem liberado para a prova uma faixa do sentido contrário.

Outro fato que venho percebendo nas corridas acima de 10k são as pessoas que participam sem ter o devido preparo.Suponho eu que seja pela falta de orientação, mas isso acontece em tudo que vira moda e a corrida não ficaria alheio a isso.

No final quando me dirigia para ir embora encontrei alguns amigos, o que ainda rendeu um bom papo e umas dicas de recuperação muscular.

A proxima "festa" acontecerá já na semana que vem no bom e velho centro da nossa querida Sampa.

Super 9: Super Desafio

2009-07-10T10:09:00.003-03:00

Conforme informado anteriormente, nessa bela manhã de feriado lá fui eu pro Autodromo de Interlagos encarar a Super 9.
Cheguei em cima da hora só sobrando tempo de colocar o numero de peito, chip e alinhar no pelotão.
Largada com 2 minutos de atraso, mas sem nenhum problema. Fui bem até o segundo km qdo uma maldita nausea me atacou (obrigado, sinusite!) e tive que diminuir o ritmo. Mas mesmo que estivesse em boas condições não é o tipo de percurso pra se fazer boas marcas, além do que, fomos presenteados com uma bela manhã de sol em uma manhã atipica de inverno.
Acredito que pra fazer bem essa prova tem que se fazer um treino especial de subidas, pois as duas subidas, e sobretudo, a subida que leva à reta dos boxes é bem dificil e temos que fazê-la 2 vezes.
No mais, é aquela festa impressionante de sempre, ver o pelotão se movendo pelas curvas do autodromo foi muito bonito.
Certamente voltarei e indico para todos!

Reebok 10K 2009

2009-06-22T20:09:00.006-03:00

Sábado a noite lá fui eu pra mais uma prova. Correr a noite pra mim é lugar comum já que desde que comecei a correr a maioria dos meus treinos aconteceram no periodo noturno.
Cheguei na USP às 18:30 e fui retirar o chip, o que aconteceu sem filas e sem problemas.

Vale ressaltar que a organização da prova montou uma bela arena com um lounge de 600m², o que ofereceu conforto para corredores e acompanhantes. Mas também falhou nos seguintes itens:

- Escolha do tamanho da camiseta no momento da retirada do kit ao inves de oferecer a escolha no momento da inscrição. Quem pegou o kit na sexta só encontrou os tamanhos G e GG
- Não colocou placas de marcação nos kms 2 e 4. Os sem-GPS como eu agradecem quando colocam todas as placas
- Medalha sem data
- Alteração do percurso sem prévio aviso.

Às 19h iniciei o aquecimento que durou 15 minutos e depois fui para a concentração da largada. A largada aconteceu com 2 minutos de atraso, mas sem problemas. Consegui correr bem até o km 5 quando senti o cansaço devido a recuperação de uma gripe e diminui o ritmo, mesmo assim, consegui estabelecer novo recorde pessoal nos 10k.

Essa semana começo uma nova programação de treinos já que estou de férias na pós e vou poder fazer mais treinos. Isso vai acontecer até a segunda quinzena de agosto quando as aulas voltam, mas já será suficiente para fazer uma boa preparação para a Meia da Praia Grande, o grande desafio do ano.

III Corrida Santo Antonio - Osasco

2009-06-11T13:12:00.003-03:00

Hoje fui até Osasco participar da III Corrida Santo Antonio. Cheguei no local bem antes do horário da largada e pude sem dificuldades retirar o chip e numero de peito.

A prova recebeu poucas pessoas, em torno de umas 400, o que sempre facilita as coisas, bem diferente das provas da Corpore e outras com mais de 5 mil inscritos. Alias, esse é um ponto que gosto das provas em Osasco, dá pra correr tranquilamente sem ter que ficar desviando do pessoal mais lento que larga à frente do pelotão.

A largada teve atraso de 10 minutos, mas ocorreu tranquilamente e aconteceu dentro do campus da UNIFIEO. Comecei bem para os meus padrões, passando nos 2 primeiros kms abaixo do tempo previsto e tinha tudo pra fazer meu melhor tempo de todos os tempos, mas uma dor na perna direita fez com que eu adiasse a sonhada marca.

No km 3 tive que andar, pq a dor já estava insuportavel. Até o fim da prova tive que andar e correr para que a perna não doesse mais.

Fica pro dia 20/06 na Reebok 10k a tentativa de fazer o meu melhor tempo.

À noite: uma emoção diferente

2009-05-30T18:43:00.005-03:00

Amigos e amigas, depoisa da prova em Osasco será a vez da Reebok 10KM. No começo do ano eu havia feito um calendário com somente 6 provas, mas percebendo que a pós-graduação não está tomando o tempo e investimento que eu havia previsto está sendo possivel realizar mais provas (ainda bem!)

Voltando a prova, o local é velho conhecido por muitos corredores e eu que tive a oportunidade de realizar vários treinos à noite na USP posso garantir que é muito agradavel e prazeiroso.

Essa será minha segunda prova noturna, a primeira foi a Fila Night Run em junho do ano passado. Lembro muito bem da sensação diferente que senti ao fazer uma prova à noite.

Não sei se foi o clima de balada, a lua, as estrelas, a temperatura mais agradável, a música...
A quantidade de pessoas que vão acompanhar os corredores é maior visto que não precisam acordar cedo e algumas dessas pessoas já entram no clima de balada bebendo, fumando (blergh!) contrastando com o clima da prova.

Curtir uma corrida-balada é muito bom! Quem vai? Eu estou pronto!

Festa junina

2009-05-18T14:32:00.010-03:00

No próximo dia 11/06 (feriado de Corpus Christi) será realizada a III Corrida de Santo Antonio na cidade de Osasco na região metropolitana de São Paulo.

O evento conta com um percurso de 6k tanto para a corrida como para a caminhada. A largada será às 9h dentro do campus da UNIFIEO que será o mesmo local da chegada.

O que chamou minha atenção foram o percurso largando e chegando dentro campus da universidade e o custo da inscrição no valor de R$ 25, o que motivou não só a minha participação como também a da minha esposa na caminhada.

Guardo boas recordações de uma outra prova que fiz em Osasco. Agora melhor preparado e com mais experiência no mundo das corridas tenho tudo para ir mais rápido. Será?

Fazendo cena na curva do Senna

2009-05-07T12:48:00.012-03:00

No próximo dia 09/07 estarei no Autodromo de Interlagos para participar da Super 9K. Ano passado já queria ter feito, mas devido a dificuldade do percurso e estar em franca recuperação de uma contusão acabei desistindo.

Deve ser muito emocionante e uma experiencia unica fazer essa prova por tudo que o automobilismo representa para o povo brasileiro. Passar 2 vezes pelo S do Senna vai ser fantastico e relembrar tantos outros fatos que os nossos pilotos nos proporcionaram ao longo de todos esse anos.

Então é isso, 09/07 às 8:00h será dada a largada!

Treino do Regis: aprovado!

2009-05-02T21:50:00.006-03:00

Seguindo uma dica dada pelo Regis e para tentar melhorar uma leve dor na parte anterior da perna direita lá fui eu hoje pela manhã fazer o treino em frente ao Parque Villa-Lobos.

O percurso de 5k realizado quase que em sua totalidade na grama é ótimo para fazer aquela rodagem regenerativa e conta com uma parte arborizada. No meu caso, fiz uma rodagem de 10k no ritmo mais pangaré possivel. Aliviei a dor que estava sentindo, e antes de ir embora, entrei no parque para beber água.

Agora tenho mais um local interessante para treinos! Quem tiver curiosidade de conhecer, basta clicar aqui

Corpore 25k

2009-04-22T21:51:00.002-03:00

Fiz a inscrição para os 12,5 da Corpore 25k que será no dia 24/05. Essa prova caiu muito bem como treino para a Meia da Praia Grande.

Outra prova que vou fazer como preparação será as 10 Milhas Mizuno em agosto. Essa servirá para fazer os ultimos ajustes para o grande desafio do ano.

Faço os 12,5 esse ano vislumbrando os 25 ano que vem. É aguardar, confiar e treinar.

Sempre um bom lugar para se treinar

2009-04-13T23:23:00.005-03:00

Como a USP estava fechada no sábado, optei pro treinar no domingo no Parque Villa-Lobos.

Acordei às 6:30, tomei o café calmamente e fui para o parque. Chegando lá estacionei sem problemas e me dirigi à pista já iniciando o treino.

O treino foi uma rodagem 12k e o tempo fechado e temperatura agradável colaboraram para que fosse mais prazeiroso.

Esse foi o meu segundo treino no parque, o primeiro foi no meu retorno após a pausa de fim de ano. Gostei do treino e voltarei mais vezes, talvez já no proximo fim de semana já que a USP estará fechada novamente.

Tiro ao alvo?

2009-04-09T17:40:00.006-03:00

Hoje fiz o famoso tiro de 3 km. O resultado mostrou que perdi um pouco de condicionamento do fim do ano passado pra cá, sendo 20 segundos mais lento (como eu consegui ser MAIS lento ainda?)

Até que não está tão ruim levando em consideração que nesse periodo eu tive contusão, pausa de 2 semanas, preguiça nas férias do trabalho, preguiça pós-prova...

Agora é treinar, treinar, treinar... Falando em treino, sabado pela manhã tem USP

Cartas nas mangas

2009-04-07T12:31:00.006-03:00

Companheiros e companheiras (ih naum! isso me lembra algo que eu quero esquecer...). Amigos e amigas (agora sim!), ontem estava programado um treino bem cedo, mas a chuva fez com que eu desistisse. Cheguei a pensar que ficaria mais um dia sem treinar.

Mas como tenho um pouco de determinação e tenho minhas cartas nas mangas usei uma delas e coloquei na mesa um ótimo treino por volta das 21h. Que treino! Mesmo tendo ficado sem treinar depois da corrida de Outono, treinei muito bem por volta de 50 minutos.

A sensação é aquela velha conhecida de todos nós, que não vou descrever aqui pra não chover no molhado. Que os proximos treinos sejam daí pra melhor!

Outono: a primeira do ano

2009-03-31T11:53:00.002-03:00

Nesse ultimo domingo participei do Circuito das Estações - Etapa Outono. Foi também a minha estréia nesse circuito.

Gostei da boa organização, o Pacaembu oferece a infra-estrutura necessária para abrigar o evento e a organização da prova soube explorá-la de maneira satisfatória.

Fica só uma ressalva para um fato curioso que nunca tinha presenciado na retirada dos chips. A faixa etaria de varios corredores estava errada, inclusive a minha, masa organização contornou rapidamente a situação a tempo de corrigir o problema para a divulgação dos resultados.

Quanto a minha participação, estou evoluindo a cada prova. Dessa vez consegui imprimir um bom ritmona primeira metade do percurso, o que demonstra que se mantiver os treinos conseguirei fazer os 10k nesse mesmo ritmo ou mais rapido.

Inicio de temporada

2009-03-13T22:31:00.006-03:00

Finalmente essa semana iniciei a temporada 2009. Depois de 2 meses fazendo somente rodagens inclui os treinos de tiros e ritmados no cardapio.

O que me deixou satisfeito foi perceber que os tempos nos tiros estão ligeiramente melhores do que os ultimos treinos do ano passado, ou seja, tenho enorme chances de melhorar meu desempenho. E vou melhorar!

Amanhã vou fazer uma caminhada na Serra da Cantareira (Pedra Grande) com o pessoal da minha ex e futura assessoria. No domingo tem rodagem no Parque da Agua Branca

Espantando a preguiça

2009-02-26T10:35:00.003-03:00

De férias e com carnaval no meio não teve jeito e a preguiça veio passar uns dias comigo. Mas hoje pela manhã já mandei ela embora e fiz 5k na minha zona de treinamento 2 (143-156 bpm).

Sabado vou decretar o fim do meu periodo de base, ou seja, só rodagens e vou incluir treinos de tiros e fartleks a partir da proxima semana.

Sabado estarei na USP, se alguem for treinar por lá me avisa pra gente se encontrar e bater um papo, ok?

Olha que blog maneiro?!

2009-02-17T12:14:00.004-03:00

Bom, recebi a indicação do FrankKnaesel para participar do "Olha que blog maneiro!". Então vamos lá!

As regras para participar deste meme são:

1- Exibir a imagem do selo “Olha Que Blog Maneiro” que você acabou de ganhar!
2- Postar o link do blog que te indicou.
3- Indicar 10 blogs de sua preferência.
4- Avisar seus indicados.
5- Publicar as regras.
6- Conferir se os blogs indicados repassaram o selo e as regras.
7- Enviar sua foto ou de um(a) amigo(a) para olhaquemaneiro@gmail.com, juntamente com os 10 links dos blogs indicados para verificação.

Caso os blogs tenham repassado o selo e as regras corretamente, dentro de alguns dias você receberá uma caricatura em P&B.

Mudança de plano

2009-02-16T14:49:00.005-03:00

Devido ao cancelamento da prova noturna que faria em 21/03 fiz a minha inscrição na prova de outono do Circuito das Estações.

O que eu acho legal dessa prova é que a maior parte do percurso é igual a um trecho da São Silvestre e outro fator positivo é que fica perto de casa, o que facilita e muito.

Mais leve

2009-01-30T11:24:00.006-02:00

Quero deixar registrado aqui o feito conseguido com a reeducação alimentar que comecei no inicio do mês.

Em 21 dias foram eliminados 4 quilos. Fiquei surpreso com a rapidez que o resultado apareceu e até achei que tinha algo errado, mas a minha personal nurse (minha esposa) disse que está tudo certo e me orientou a aumentar um pouco a ingestão de calorias para que eu perca peso mais gradualmente.

Os beneficios de eliminar o sobrepeso são varios, mas o mais notavel é a facilidade para treinar que estou sentindo. Os treinos agora são mais prazeirosos, o esforço é menor e com mais resultado. Realmente foi uma excelente atitude mudar os habitos alimentares e recomendo a todos que queiram eliminar uns quilinhos.

Meu calendário de provas 2009

2009-01-18T10:58:00.004-02:00

Esse ano vou mais treinar do que competir. Mês que vem começo uma pós-gradução e quero dedicar mais tempo e investimento para essa atividade, portanto, vou participar de 6 provas, conforme seguir:

21/03 - Corrida Noturna - 10k (USP)

09/07 - Super 9 - 9k (Autodromo de Interlagos)

31/08 - VI Meia Maratona Praia Grande

03/10 - Corrida Noturna - 10k (USP)

13/12 - Sargento Gonzaguinha - 15k (Zona Norte-SP)

A 6ª competição fica em aberto. Pode ser que eu faça a minha primeira prova fora da região metropolitana de São Paulo, mas isso é assunto para outro post.

Back in black

2009-01-11T20:19:00.003-02:00

Depois de um merecido e justo descanso voltei hoje aos treinos. Foi um treino de rodagem leve no parque Villa-Lobos sob o sol do meio-dia.

Corri bem, tranquilo, desviando dos caminhantes e passeantes que por lá estavam. A sensação é que estou renovado para mais um ano de treinos e competições.

Quando completei um ciclo de 12 meses treinando e competindo em outubro passado o corpo pediu descanso, mas por causa da SS continuei, e talvez isso explique a quebra na citada prova. Mas isso agora é passado e eu estou muito motivado para o meu proximo objetivo.

Na pausa que dei entre a São Silvestre e hoje aproveitei para fazer caminhadas com a minha esposa e fazer uma massagem relaxante com o mestre Hugo (http://www.omassagista.com/)

Para quem treina na USP aos sábados pela manhã, espero encontrá-los em breve. Caso volte a treinar pela manhã no parque Água Branca durante a semana, e se alguém treina por lá nesse período, não se faça de rogado e deixa sua mensagem, quem sabe marcamos um encontro e isso motive a minha decisão de voltar a treinar lá.

PS: O black do titulo é uma referencia ao asfalto ;O)

A minha São Silvestre

2009-01-04T17:06:00.002-02:00

Se estou correndo é por culpa da São Silvestre, então, nada mais justo participar da mesma. Desde pequeno acompanhei a prova, mesmo em suas edições noturnas.
Gostaria de estar "voando" para fazer bem a prova, mas devido a uma contusão no final de novembro ficou para a minha proxima participação.

A experiencia é unica! As pessoas torcendo, incentivando e até ajudando com banhos de mangueira nas ruas da Barra Funda são coisas que ficarão guardadas na minha memória.
Definitivamente é a prova que todo corredor deve fazer! Vale muito a pena!

Para 2009 a meta é eliminar uns quilos e estreiar em uma meia-maratona que deve ser a da Praia Grande.

São Silvestre: aí vou eu!

2008-12-26T17:12:00.003-02:00

Passado o Natal agora é hora de pensar na São Silvestre. Vou para curtir, para comemorar o ano de treinos e competições. Confesso não estar 100% para a prova devido a uma contusão na perna direita que sofri no final de novembro, mas só o prazer de participar da prova já vale a pena.

8ª Corrida Shalom

2008-12-07T18:12:00.005-02:00

Hoje participei de mais uma prova, a 8ª Corrida e Caminhada Shalom. Essa prova foi mais especial do que as demais por 2 motivos:

- A estréia da minha esposa no mundo das corridas
- Minha segunda participação em uma prova

A prova contava com 2 percusos, um de 6k para corrida e 3,4k para a caminhada, além do evento infanto-juvenil.
A estréia da minha esposa aconteceu na caminhada. A principio ela iria só caminhar, mas acabou arriscando uns trotes, conforme eu havia orientado. Ela gostou da experiência e eu estou incentivando para que ela comece a treinar, vamos ver no que vai dar.
Qto a minha experiencia, o que posso dizer é que a cada prova vou ganhando experiencia, e com isso, vou aprendendo a correr melhor. Comparando o tempo desse ano com o de 2007 tive uma melhora de 10%, o que está de bom tamanho para esse pangaré.

Nasce uma corredora?

Missão cumprida

Track & Field Run Series - 3 ª Etapa

2008-12-02T22:21:00.003-02:00

No ultimo domingo, 30/11, participei da terceira etada da Track & Field Run Series. A prova tem um percurso muito bom e o limite de 3000 inscritos faz com que cada participante possa correr mais a vontade.
Apesar de ter o dono da assessoria como pacer, Marcos Paulo Reis, não consegui manter o ritmo devido a uma forte dor na perna direita (decorrente de uma contusão adquirida no treino do dia 25/11) que surgiu no km 2.
Mesmo com esse ponto negativo, a cada participação em uma prova renovo a convicção de que a corrida veio para ficar na minha vida e que o prazer de praticá-la só aumenta.

Abaixo o video da minha chegada feito pela minha esposa.

Você vai na Track & Field?

2008-11-26T22:14:00.003-02:00

Uma pequena e singela enquete para saber quem vai na T&F para marcarmos um encontro. Que tal?

Feriado é dia de treino

2008-11-19T20:20:00.002-02:00

Ser corredor não é fácil. Enquanto a turma dos sedentários vai aproveitar o feriado pra acordar mais tarde, muitos da turma dos corredores vai levantar cedo, colocar o tenis e sair pra fazer o treino.
Em compensação, somente os corredores terão aquela sensação renovadora do pós-treino, aquela leveza na alma.

Educativos

2008-11-10T11:26:00.002-02:00

Eis aqui um texto muito interessante sobre os exercicios educativos que são muito importantes para a vida do corredor.

Por Carlos Gomes Ventura

Os educativos de corrida são fundamentais, pois aprimoram a técnica e coordenação do corredor e conseqüentemente diminuindo seu desgaste físico e melhorando sua performance, os educativos são tão importantes quanto o alongamento. Podemos também denominar como escolinha de corrida.

Os exercícios educativos são de muita importância para o desenvolvimento do corredor, seja ele velocista, meio fundista ou fundista. É comum apenas os velocistas praticarem durante seus treinamentos educativos de corrida, dificilmente vemos atletas corredores de fundo fazendo estes tipos de exercícios.

Os educativos de corrida, quando bem trabalhados, fazem com que o corredor tenha uma melhor postura, equilíbrio, coordenação e conseqüentemente sofra menos durante o esforço desenvolvido na corrida, também como condicionamento. Existem inúmeros exercícios que o atleta pode fazer preliminarmente ao treino.

O técnico não deve adotar uma forma padronizada de corrida para seus atletas, entretanto deve fazer com que todos façam exercícios educativos, pois são essenciais para que o atleta tenha menos dificuldades no desenvolver de sua corrida. Muitos corredores fazem força sem necessidade alguma. São poucos exercícios que trarão grandes benefícios e conseqüentemente eliminarão vícios de postura.

Vamos explicar para aqueles corredores que não possuem um técnico a disposição quais são os principais exercícios educativos:
· Corrida com elevação alternada dos joelhos até a altura dos quadris, trabalhando os braços com uniformidade e velocidade, repetições em 20 a 30 metros.
· Corrida com os calcanhares tocando os glúteos com bastante velocidade, tronco levemente inclinado à frente, repetições em 20 a 30 metros.
· Corrida elevando os joelhos até a altura dos quadris, mantendo a perna de impulsão estendida, trabalho dos braços, para o alto coordenadamente, repetições em 20 a 30 metros.
· Corrida na planta- ponta dos pés executando elevações rápidas dos joelhos em passadas curtíssimas. Repetições em 20 a 30 metros.
· Da mesma forma que um boxeador faz educativos defronte ao espelho, o corredor deve correr defronte ao espelho, procurando aprimorar a desenvoltura dos seus movimentos, desta forma atingindo melhor nível de descontração.

Eu tenho a minha fã

2008-10-31T21:10:00.004-02:00

Minha esposa me acompanha nas provas que disputo. Fui surpreendido por um video da minha chegada na Corrida pela Paz - Caixa WTC feito por ela. Além de esposa tenho uma fã tmb! :O)

Aos poucos vou introduzindo ela no mundo das corridas. Quando ela menos perceber vai estar viciada também.

E lá vamos nós...

2008-10-30T11:59:00.002-02:00

Depois de muito relutar decidi criar o meu blog. Sem grandes pretensões, o objetivo maior será interagir com outros corredores blogueiros e deixar registrado as minhas experiências pelo mundo da corrida.